Les compléments alimentaires ne guérissent pas…
Toutefois, ils peuvent booster l’organisme lorsqu’il est en manque d’énergie ou en cas de carence passagère. De même, il est important de comprendre que les compléments alimentaires doivent impérativement être complétés par une alimentation saine et équilibrée. Il s’agit surtout d’une source concentrée en nutriments ayant pour but d’avoir des effets bénéfiques sur le corps. Mais les compléments alimentaires ne doivent en aucun cas être utilisés pour combler un manque de nutriments dans la nourriture.
Alors, quand est-il bon de faire usage des compléments alimentaires ? Réponse tout de suite.
Quelle est l’efficacité des compléments alimentaires en cas de carence ?
Tout d’abord, il faut savoir que ces produits contiennent des actifs dosés incluant des vitamines, des oligoéléments, des minéraux, des probiotiques, des plantes, des algues ou encore des oméga 3 ou 6, entre autres.
Ils sont généralement disponibles en vente libre puisque les quantités d’actifs sont moins élevées que celles présentes dans des médicaments. Par ailleurs, lorsqu’il y a des signes de carences (par exemple, de la fatigue ou des troubles digestifs), il est important de se rapprocher d’un professionnel pour faire une évaluation et effectuer les corrections nécessaires. De même, il est bon de noter qu’une carence est souvent temporaire et donc, les compléments alimentaires peuvent être une bonne solution à envisager.
Ce sera notamment le cas des femmes qui souffrent d’anémie pendant la menstruation.
La complémentation en vitamine D est un autre exemple à prendre en compte. Ici, les nourrissons, les femmes enceintes ou encore les personnes âgées peuvent en prendre durant la période automnale et hivernale. Le magnésium est un autre minéral indispensable pour le fonctionnement physiologique de l’humain et pour diminuer la fatigue. Certaines personnes qui sollicitent beaucoup leur mental peuvent avoir besoin de se supplémenter pour booster leur énergie.
Bien évidemment, il existe des centaines de compléments alimentaires et dans tous les cas, il faut demander l’avis d’un médecin pour connaître les posologies à prendre ou pour savoir si c’est réellement nécessaire.
Des compléments alimentaires en cas de déprime et de stress ?
Les personnes qui subissent énormément de surmenage, de déprime, de stress ou encore de fatigue peuvent avoir besoin de compléments alimentaires.
À titre d’exemple, la vitamine C ou la prise de magnésium peut les calmer. Il y a également des plantes adaptogènes qui aident le corps à faire face au stress du quotidien. L’éleuthérocoque, le griffonia ou encore le bacopa sont fréquemment conseillés contre le surmenage (par exemple, quand on n’arrête pas de penser à une situation et que l’on cherche à trouver du réconfort en soi).
En outre, les troubles du sommeil peuvent être améliorés grâce à des plantes telles que la mélisse et la camomille ou encore l’apport de mélatonine par un complément alimentaire.
En somme, les compléments alimentaires sont intéressants dans certains cas et selon les individus. Il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé avant d’en prendre. Du moins, quand cela concerne des carences importantes. Enfin, il convient d’éviter ces produits en cas de maladie. Il vaut mieux les privilégier pour se remettre d’une maladie.